Szezonális depresszió és stresszkezelés - Természetesen Qi gonggal
Stressz hatására automatikusan védekező üzemmódba kapcsolunk: agyunk aktiválja a szimpatikus idegrendszert, amely kortizolt és adrenalint szabadít fel, felgyorsítva a szívverést és emelve a vérnyomást. Bár ez a reakció rövid távon segít a stresszel való megküzdésben, hosszú távon a tartós megterhelés egészségügyi problémákhoz vezethet. Előfordulhat, hogy a folyamatos stressz és a felgyülemlett feszültség szorongást, pánikrohamokat, depressziót, sőt, hangulatzavarokat idéz elő. Ha Veled is történt már ilyen, akkor ez a cikk Neked szól! A természetes stresszkezelés egyik hatékony eszköze lehet ugyanis a Qi gong (csikung) gyakorlása, amely segít az életenergia áramlásának helyreállításában.
Qi gong – Blokkok oldása, életenergia harmonizálása
A Qi gong gyakorlatok az életenergia, vagyis a „Qi” harmonikus áramlását segítik elő. Amikor a belső energia szabadon áramlik, csökken a stressz és a feszültség, miközben erősödik az immunrendszer és kiegyensúlyozottá válik a hormonműködés. A Calligraphy Health rendszer, amelyen a R A Y’S Studios Qi gong oktatása alapul, a hasi DanTian-légzésre épít. A gyakorlatok során megtanuljuk összekapcsolni a tudatot a testtel, hosszú távon csökkentve a stressz fizikai és érzelmi terheit. A mély légzés és a lassú mozdulatok révén elindul egy sejtszintű gyógyulási folyamat, amely nemcsak a testi, hanem a lelki egyensúlyt is helyreállítja.
Szerotonin- és dopaminszint emelése rendszeres gyakorlással, természetesen
A depressziós emberre jellemző, hogy a múltban él, azon rágódik, vagy a jövő miatt aggódik, így elveszíti a kapcsolatot a jelennel, ami tovább mélyítheti a szorongást és a tehetetlenség érzését. A légzésre és a mozdulatokra való összpontosítás segíti az elmét a jelenre irányítani. A lassú, kontrollált mozdulatok Nálad is csökkenthetik a szimpatikus idegrendszer túlműködését, segítenek elcsendesíteni a gondolataidat, és megtapasztalhatod a jelen nyugalmát. Ha beépíted mindennapjaidba a rendszeres Qi gong gyakorlást, természetes módon emelheted meg szerotonin- és dopaminszintet, melyek jelentős szerepet játszanak a hangulat és az érzelmek szabályozásában.
Belső mosoly gyakorlat
A „Belső mosoly” egy olyan egyszerű, de nagyszerű gyakorlat, amely segít a pozitív érzelmek erősítésében, az örömhormon felszabadításában.
Ülj kényelmesen, lazán, csukott szemmel.
Vegyél néhány mély lélegzetet, és koncentrálj a mosolygás érzésére.
Lassan kezdj el mosolyogni, és érezd, ahogy ez a mosoly az egész arcod, majd a tested átjárja.
Engedd, hogy a mosolygás érzése a szívedre és az egész testedre is kiterjedjen.
Gyakorold ezt 2-5 percig, érezd, hogy belülről tölt fel a mosolygás energiája.
További tanításért látogass el a R A Y’S Studios facebook zárt csoportjába vagy gyere el a gyakorlásokra, hoy saját bőrödön tapasztald meg a Qi gong maradandó erejét.
Fény- és aromaterápia ötvözése Qi gonggal
Olyan sok előnye van a napfénynek! Óriási hatással lehet mentális egészségünkre, de sajnos nehéz elegendő napfényt kapni, amikor szükségünk van rá különböző tényezők miatt, beleértve az évszakok változását és a rövidebb nappalokat. Éppen ezért a Calligraphy Health Qi gong gyakorlásokat hasznos lehet fény- és aromaterápiával kiegészíteni. Az aromaterápia fényterápiával ötvözve gyógyító hatással van az egész testre és az idegrendszerre. Az ÖT ELEM esszenciális olajokkal segíthetjük csökkenteni a feszültséget, ami nyugtató érzést nyújt és elősegíti az egyéni relaxációs élményt. Emellett segíthet az általános könnyed és jó érzés megteremtésében. Tudj meg többet SPA részlegünk Fény- és aromaterápiájáról itt.
Orvosi kezelés kiegészítése Qi gonggal
Fontos hangsúlyozni, hogy a Qi gong (csikung) nem helyettesíti az orvosi kezelést, de kiváló kiegészítőként szolgálhat a mindennapi stressz és depresszió enyhítésére. Már napi 15-30 perc gyakorlás is érezhető változást hozhat az általános közérzetben. A gyakorlás otthon, csoportos vagy egyéni formában is történhet, akár online, akár személyesen. Keresd a R A Y’S Studios BUDA vagy R A Y’S Studios PEST helyszíneket, ahol támogató, szeretetteljes környezet, szakértő konzultáció, állapotfelmérés és személyre szabott ütemterv vár.
Privát, online és csoportos oktatás, gyakorlás, konzultáció.
HARMÓNIA – EGÉSZSÉGES ÉLETFILOZÓFIA – SEJTMEGÚJULÁS
Szeretettel:
